sábado, 20 de febrero de 2016

¿Violencia contra la mujer?? Nunca más!!



María tiene 15 años, su enamorado 16; ellos son, aparentemente una pareja normal, salen a pasear, al cine. Un día María eligió una falda que a su enamorado no le gustó, entonces la tomó fuertemente del brazo y le exigió que se cambie  de ropa; ella un poco asustada le hizo caso. Otro día van a comer y María sonríe al saludar a su amigo de colegio, al enamorado no le gusta nada eso y le da un pellizco. En la noche él va a recogerla para ir al cine y ella tarda un poco en salir. Entonces él se pone furioso por la demora y le increpa con un grito y le jala el cabello. Ella se queda en casa triste pero a la vez sintiéndose culpable, no debió tardar, ni sonreir al amigo, ni usar la falda corta. Esta joven está siendo maltratada y no lo sabe y lo tolera, ella cree que es "normal" porque "papá trata así a mamá".


Paola tiene un matrimonio de 18 años y más de 6 moretones en el cuerpo, su esposo cada vez que regresa ebrio la golpea, ella se siente culpable porque siempre para él, ella hizo algo mal; además tienen 3 hijos juntos, entonces piensa que debe soportarlo todo "por los niños".

Roxana tiene 30 años y no se quiere casar, ha visto el sufrimiento de su madre en silencio, cada grito, cada humillación pública que le ha hecho su marido. Roxana no quiere que su vida sea como la de su madre.

Juana dice "mi esposo nunca me ha pegado". Pero dentro de sí misma sabe que las palabras, las ofensas, las humillaciones de su marido le duelen tanto como el golpe más fuerte que podría recibir una persona.

Hablar sobre la violencia a la mujer es un tema inagotable, 1 de cada 3 mujeres sigue sufriendo algún tipo de violencia física o sexual de parte de su compañero de vida. Se estima que el 35% de las mujeres a nivel mundial ha sufrido algún tipo de maltrato llámese violencia física o sexual. Una cifra alarmante verdad? 

Diariamente los noticieros nos bombardean con historias similares a las relatadas al principio de ésta reflexión. Ya es hora de que ésto cambie y sólo depende de nosotras que así sea.

Muchas mujeres piensan en los niños y por "el amor a sus hijos" prefieren aguantar el maltrato de sus parejas. Sabemos que si nuestros hijos nos ven felices, ellos serán felices también, pero si nuestros hijos nos ven sufrir, ellos sufrirán mucho más que nosotros y no sólo eso, ellos se culparán pensando en que tal vez por ellos es que papá golpea o grita a mamá y las consecuencias serán terribles porque esos niños van a crecer inseguros y con la violencia latetente como una bomba de tiempo que no sabemos en qué momento va a explotar.

Mujeres somos una creación maravillosa de Dios, somos únicas, bellas, trabajadoras, inteligentes, no permitamos más que ningún hombre atente contra nuestra dignidad de mujeres. Si tú te valoras y te amas, nadie te va a agredir. Si te equivocaste, lo podrás hacer mejor la próxima vez. Es mucho mejor que tu hijo vea a sus padres separados que verlos juntos....pero viviendo un infierno. No calles, denuncia la agresión y aléjate, la vida es maravillosa y siempre Dios nos da una nueva oportunidad para ser felices.

Las heridas nos marcan es verdad, pero si nos lo proponemos esas heridas cicatrizarán y al final nos harán mujeres fuertes, seguras, decididas. 

Seamos todas DE TITANIO






jueves, 18 de febrero de 2016

La amistad y el facebook

Encontré un artículo muy intersante sobre cómo ha cambiado el concepto de amigo desde que entramos a la era cibernética, específicamente desde la llegada del facebook. Les comparto el artículo de md marketingdirecto.com

"Facebook es una revolución de la acción: comunicar. Más que una red social, es una plataforma de interacción con la posibilidad de recopilación de información gratuita de cada usuario. Quien se registre a esta plataforma virtual, se convierte automáticamente en el “amigo” de alguien. Así, es como se genera la ilusión de una “inflación” mundial de amigos. Expertos del uso del Facebook han calculado que en el 2008 eran cientos de miles los usuarios registrados, cuando en septiembre del 2009 ya eran 300 millones y actualmente se calcula que existen 600 millones de usuarios. Pero ya son muchos los científicos que opinan acerca del término de “amigo” en las redes sociales. ¿Qué tanto ha cambiado este concepto?
Escritores, filósofos, sociólogos y psicólogos – todos se han unido para recopilar opiniones acerca de los criterios y categorías de la amistad. Lo que tienen en común es la idea de que ninguna amistad debe darse a cabo con un fin o con un interés de por medio. Asimismo, están de acuerdo que la amistad no es asimétrica, ya que surge y ocurre a la altura del ojo. A este término, pertenecen las características de la confianza, el conocimiento y la aceptación de las personas y la lealtad. La amistad, conocida en la actualidad, empieza normalmente cuando uno invita a su amigo a atmósferas privadas, comparte experiencias personales e íntimas, no utiliza las debilidades del otro para su propio beneficio, no traiciona la confianza existente, entre otros.
Pero la era virtual ha cambiado los estándares conocidos por nuevos términos que describen la amistad.
Un amigo en Facebook no es necesariamente un amigo de toda la vida o un amigo de confianza, puede ser un simple contacto con quien se mantuvo una conversación de 15 minutos. Sicólogos aún no se explican cómo las personas están dispuestas a invitar a desconocidos, es decir a personas que realmente desconocen de la vida del usuario, a formar parte de un espacio privado como el perfil del usuario en facebook  ya que revela muchos temas íntimos del usuario como por ejemplo: los lugares que prefiere visitar, la música que escucha, los amigos que tiene, el lugar donde se encuentra actualmente y hasta lo que está pensando en ese momento.
La era del facebook, sin duda, ha traído consigo una explicación distinta a lo que expertos en psicología conocen por el término de amigo. La tendencia muestra que los usuarios de las redes sociales añadirán cada vez más a personas a formar parte de su día a día virtual, ignorando el interés que posean estas personas por obtener información detallada del usuario." (tomado de md marketingdirecto.com) 
Interesante verdad? pero yo me pregunto ¿qué pasa con aquellas amistades que a pesar de tener una relativa cercanía, realizar actividades, socializar, de pronto, la relación amical se rige en " me pusiste un like" o "porque le pusiste like a él o a ella si no me simpatiza o no me ha tratado bien". Al respecto yo tengo una humilde apreciación que me gustaría compartir con uds. Considero que no debemos bajo ningún motivo permitr que el facebook sea indicativo de mi valoración  de la amistad., esto quiere decir, si a mi no me cae bien a alguien pero a ti si....porque me voy a resentir?. Me pregunto ¿donde queda el respeto a la individualidad de cada uno? ¿ si soy tu amiga debo ser enemiga de tus enemigas?¿ es eso coherente? ¿adulto? . La amistad no debe regirse a un like sino a un cúmulo de acciones de las personas, es desleal porque likeó una foto de alguien que no te simpatiza? así son las cosas ahora? Yo creo que  no, una amistad es libertad, respeto, cariño; más no confabulación complicidad negativa. Cuidemos a nuestros amigos en el trato del dia a dia, no por el like de una foto. 

Otro punto interesante que nos brinda el facebook es la posibilidad de reencontrarse con amigos, muchas veces amigos que no se veían muchísimos años y que pueden llegar a convertirse en los mejores amigos, confidentes y porqué no,  han surgido hasta romances!!. En fin,  el facebook llegó a nuestras vidas y al parecer sin ninguna intención de irse. 

viernes, 12 de febrero de 2016

Loncheras nutritivas

Encontré éste cuadrito con más ideas sobre loncheras nutritivas para los chicos en el portal del MINEDU. Vale la pena darse un salto por ahí.


martes, 9 de febrero de 2016

A desayunar!!!

Erick tiene 11 años y estudia hasta las 3.30 pm. Por lo tanto necesita llevar un refrigerio un poco contundente para los dos recreos hasta la hora del almuerzo (que también le envío en la lonchera)

Sin embargo, el  buen desayuno es fundamental,  ya que es el  prmer y principal alimento que deben recibir y que les ayudará a nuestros niños a mantenerse atentos y con  la misma disposición para aprender, concentrarse y tener fuerzas para jugar desde que llegan hasta que se retiran del cole. 
Muchas veces se nos olvida o les damos un vaso de jugo a duras penas porque se quedaron dormidos y ya es hora de ir al colegio. Sin embargo es importantísimo acostumbrar a nuestros hijos a no irse de casa sin haber desayunado.
Les paso algunas sugerencias de desayunos nutritivos y deliciosos:


DESAYUNO 1
- Un tazón de leche con avena y miel 
- Un huevo revuelto con queso
- Vaso de zumo de naranja

DESAYUNO 2 
- Milshake de plátano (buenísimo)
- Tostadas con queso o mantequilla

DESAYUNO 3
- Yogurt con cereal
- Galletas de avena
- Un vaso de zumo de naranja

DESAYUNO 4
- Vaso de jugo de papaya con naranja
- Taza de leche con chocolate
- un pan con mantequilla, queso, mermelada o lo que tengas en casa ( que como por lo menos medio pan estará bien)




Loncheras nutritivas para nuestros hijos

Hola!! Empiezan las clases y ahora.....qué pongo en la lonchera?? De hecho sabemos que tiene que ser fresca (el fenómeno del niño nos mata de calor!!) pero a la vez diferente cada día y sobre todo.....nutritiva. que les permita a nuestros chicos poder mantener la energía y atención necesarias durante toda la mañana y parte de la tarde.
Es importante tener en cuenta que toda lonchera debe tener tres tipos de alimento: energéticos ( como su nombre lo dice, darán energía a nuestros niños; ej pan , cereales, galletas), reguladores (aportan vitaminas y minerales: tenemos las frutas, jugos de frutas) y formadores o constructores ( ayudan al crecimiento . por ej los lácteos y derivados: yogurt, queso, mantequilla...etc)
Respecto a las galletas debo decir que es preferible evitar aquellas con relleno pues estás cargadas de azúcar y harina que solo dará a nuestros hijos exceso de energía que no sabrán canalizar.

Respecto a los refrescos y jugos de frutas, obviamente es mucho mejor que sean de frutas naturales. Vivimos en un país privilegiado con una gran variedad de frutas deliciosas y llenas de color, lo que hará de las loncheras no sólo nutrición sino también alegría y diversión para quien la prepara (nosotras las mamitas por supuesto) y tambien a quién las irá a saborear (nuestros príncipes y princesas)
Aquí les dejaré algunas ideas de loncheras, recuerden que lo importante es que sean variadas y hechas con mucho amor.

LONCHERA  #1
- barra de cereal
- choclito con queso
- manzana
- refresco de maracuyá

LONCHERA  #2
- pan con mantequilla
- ensalada de frutas
- limonada

LONCHERA  #3
- sandwich de pollo con tomate y lechuga
- yogurt
- mandarina
- Refresco de cocona

LONCHERA  #4
- galletas de soda o avena
- 1 huevo duro
- 1 pera
- agua de manzana

LONCHERA # 5
- Pan con queso y mantequilla
- flan
- kiwi
- refresco de cebada

Recuerda que debemos evitar en la lonchera alimentos demasiado dulces o salados, las bebidas gaseosas o jugos con colorantes, leche pura (podría descomponerse)

Puedes involucrar a tu hijo en la preparación de la lonchera y tener en cuenta sus gustos y preferencias, sin embargo siempre debes explicar que el mejor dulce para los niños (y grandes también) son las frutas ....Las golosinas afectan a nuestros hijos (y a nuestro bolsillo ;) )



De vuelta al cole



Estos dias son un vedadero stress para todos, que si las matrículas de los niños, que si hay que comprar útiles escolares, que si los uniformes ya no les quedan a los niños......uff!! y por si fuera poco....tenemos que reacostumbrar a nuestros niños a levantarse temprano!!...Casi todos los padres permitimos a nuestros hijos "dormir un poquito más en vacaciones" ; sin embargo el estar próximos al inicio de clases, se hará un poco complicado que nuestros chicos estén listos a tiempo. Pero tranquilas!!!...tengo algunos tips para lograrlo:

tip #1 Iniciemos una rutina para levantarnos; aunque sea un poco pesado inicialmente, es mejor que programemos actividades desde más temprano, más o menos una semana antes del inicio de las clases, así los chicos ya estarán habituados a despertar más temprano. Qué tipo de rutinas?? pues una puede ser: nos iremos a pasear a la mascota muy temprano. Esto sería genial porque se podrá continuar a lo largo del año. Si no tienes mascotas entonces propón a tus chicos, salir a correr temprano, tal vez una vuelta a la manzana al inicio. Esto es buenísimo...deporte madre e hijo.....fabuloso!!!!

tip #2Establecemos reglas y horarios para el uso de TV, juegos de internet, tablet, ipad u cuanto aparato electrónico hay ahora. De ésta manera los chicos podrán disfrutar de sus juegos y TV pero de manera controlada. Cuando empiecen las clases ya sabrán que hay un tiempo para cada cosa.

Cosejo extra: A Erick no le permito juegos electrónicos durante la semana.....en un principio pataleó, pero ya está acostumbrado. Incentivemos a nuestros hijos a interactuar y pensar....los juegos electrónicos los tienen ensimismados!!!

tip #3 Si tu hijo (a) es un poco "relajado" puedes establecer un horario, desde la hora de levantarse, ésto con la finalidad que tenga responsabilidades y aprenda a tener límites.

tip #4 Una taza de leche tibia, un buen cuento y la oración antes de dormir, hará que nuestros hijos se acuesten con una sonrisa. 

tip #5 Toma mucha agua, respira y sé feliz !!! =)

No te rompas!!

  De pronto, todas las heridas se abren y empiezas a sangrar otra vez. Cuando ya te creías haber vuelto a renacer, cuando te sentías fuerte,...

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